Blog do Tornozelo

Gente, fiquei doente e abandonei o blog um pouquinho pra cuidar da saúde, mas estou melhorando e em breve volto. Logo, logo. Esse blog deseja a todos um Natal maravilhoso e um 2014 cheio de realizações

Muita gente pergunta porque não coloco informações sobre problemas no joelho. Tem muita gente com problemas no joelho, principalmente desportistas. O motivo é simples: como o que aconteceu comigo foi um problema no tornozelo então é natural que a minha História (link ai do lado) fosse em relação a tudo o que passei na minha recuperação. Mas, o munda dá voltas e um amigo próximo está com problemas na recuperação do joelho e está na fase de fisioterapia. Então a idéia é acrescentar informações sobre problemas no joelho TAMBÉM. Ou seja, não largarei o nosso querido e amado, salve, salve, tornozelo. Estará sempre presente aqui no blog. Mas informação adicional é sempre bom. Também vem umas modificações extras para facilitar a navegação. Fique de olho, assine nossa newsletter ai do lado e curta nossa página no Facebook: www.facebook.com/blogdotornozelo É isso. Paciência e força

Temos um mecanismo de defesa natural ao nos machucarmos: se você estiver com febre, por exemplo, não vai praticar exercícios físicos. Parece óbvio. Porém, não é bem assim que funciona a percepção das pessoas com problemas ortopédicos. Pra citar alguns casos, veja que quando uma pessoa tem problemas para digitar (e tem várias síndromes ai), geralmente o corpo já se manifestou antes, com dor, etc.. Nesse caso é mais difícil contornar, pois trata-se de trabalho e quase todo trabalho administrativo hoje, tem um computador com teclado que vai agravar a lesão. Mas não são raras as pessoas que mesmo machucadas no joelho ou tornozelo, vão praticar algum exercício. Seja uma caminhada ou futebol, basquete ou qualquer atividade esportiva que demande mais do seu corpo. Bom, acho que entenderam o ponto. Se, digamos, no sábado, foi ajudar alguém com uma mudança e teve uma torção leve no tornozelo (ou joelho) e estiver só doendo, mas nem roxo nem nada e a dor não é insuportável, significa que,

- Bolsa de gelo: claro que você pode adaptar um pano com gelo dentro. Mas a bolsa térmica é muito prática e evita molhar toda a sala ou quarto. - Bota robofoot: permite tomar banho, tirar para fazer fisioterapia e recolocar, etc.. Muito prático mesmo. Se achar que fica caro (já que os convênios não cobrem), pode tentar comprar uma usada no mercado livre, por exemplo. Mas uma bota nova está em torno de R$ 160,00 e vai te acompanhar por um tempo. Então está mais para investimento em bem-estar do que para despesa inútil. - Pomada para dor: evito dar essa dica porque parece automedicação, mas fale com seu médico. Quando estiver doendo é possível que ele peça a você que tome um analgésico e passe uma pomada. Usei uma durante minha imobilização, mas não vou dar o nome pra não influenciar. Converse com o médico. - Uma boa muleta: Talvez você tenha que ficar umas duas semanas sem colocar o pé no chão. Nesse caso você pode comprar ou alugar. Em qualquer caso peça algo confortável para os

Minha prima Viviane Piai é acupunturista há um bom tempo e me explicou os benefícios da acupuntura em várias das dores que acometem o pé, calcanhar e tornozelos. Ela me indicou umas leituras e reproduzo aqui uma das indicadas: "Esporão de calcanhar e fascite plantar, geralmente são ligados entre si quando se discute a dor no calcanhar, mas não são a mesma coisa. Um esporão é um depósito de cálcio no calcâneo ou no osso do calcanhar. É diagnosticado por raio-X, mostrando uma saliência do osso fora do calcanhar. A fáscia plantar é o tecido conectivo  à volta  dos músculos da sola do pé que vai desde o calcanhar até à ponta do pé. Ajuda a manter o arco do pé e, com a actividade, transmite todo o peso do pé. A fascite plantar é uma inflamação deste tecido e apresenta dor na parte inferior do pé. Enquanto que 70% dos pacientes com fascite plantar têm esporão do calcanhar, 50% dos pacientes com esporão do calcanhar não têm fascite plantar. Os principais sintomas relatados pelos pa

Escrevi que me manteria afastado mas de vez em quando voltarei pra escrever sobre uma ou outra coisa. Vamos lá, 10 dicas: 1 - Muito repouso - Tem gente que quer melhorar mas não consegue ficar quieta, arrastando o pé pra lá e pra cá. É compreensível, mas ( e principalmente nas 2 primeiras semanas ) a recuperação vai depender justamente de não insistir em usar o pé. Portanto, e principalmente no começo: "Pé pra cima"!! 2- Gelo: por ser vasoconstritor o gelo vai ajudar a diminuir os inchaços e mesmo as dores. O gelo também fornece uma função de analgésico. Algumas pessoas preferem gastar com algumas pomadas, mas o gelo ainda assim é uma solução barata e eficaz. A bolsa de gelo é ótima pois mantém o gelo por mais tempo. 3- Robofoot: seu caso é de imobilização prolongada? Peça ao médico pela bota robofoot. Prática, ela permite tomar banho, aplicar compressas de gelo, dentre outras coisas que o gesso comum não permite. 4- Fisioterapia o quanto antes: assim que o mé

Todo mundo faz resoluções de ano novo. Uma das minhas resoluções é acabar com uma injustiça que se estabeleceu como uma praga no nosso país. Pra isso precisarei de muita dedicação e muita escrita. De forma que sairei em "licença" do blog durante um tempo (Creio que uns 4 meses). De qualquer forma, tudo o que você precisa para sua recuperação está nesse blog. Está muito atual ainda e as informações estão todas aqui. Já tentei abandonar o blog uma vez, mas blogs são como "filhos digitais". Não é possível abandoná-los à própria sorte. Volto logo. Tenha Paciência. E força. E um grande 2013!!